Com o período em casa,
todos tem passado mais tempo no manuseio dos celulares, PCs, televisão e outros
meios tecnológicos. Além de ser um passatempo e uma distração, é importante
tomar cuidado com o uso, pois o mesmo pode causar danos a diferentes partes do
nosso corpo. Conforme a matéria
produzida pela Sibele Oliveira,
disponível no site do Uol:
De acordo com o relatório
"2018 Global Digital", divulgado pela agência We Are Social,
em parceria com a HootSuite, passamos em média 9 horas e 14 minutos na
internet e 3 horas e 39 minutos nas redes sociais. Não há dúvidas de que os
aparelhos eletrônicos são úteis no trabalho, facilitam a comunicação e oferecem
infinitas opções de lazer. Mas, se usados com exagero, eles podem ser
prejudiciais à saúde.
Dores
nas mãos e no pescoço
Quem vive digitando pode
ter dores nos punhos, nas mãos e nos dedos. Isso acontece porque fazer sempre
os mesmos movimentos pode gerar uma inflamação nas articulações. Outros incômodos
relacionados ao uso de smartphones e afins são as dores no pescoço, nos ombros
e nas costas. Ao manter a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo,
você sobrecarrega a coluna cervical.
Alterações na visão
Não é raro os usuários sofrerem de "falsa miopia", um tipo de
contração demasiada da musculatura dos olhos, que acontece quando a vista é
forçada por muito tempo com imagens próximas e acaba ficando embaçada para
longe. Outros incômodos comuns são ardência, irritação e vermelhidão, além da
sensação de vista cansada, que ocorre pelo ressecamento dos olhos quando
ficamos diante das telas sem piscar.
Problemas de audição
Ouvir a sua playlist no transporte, no treino ou no trabalho é muito
prazeroso. Mas usar fones constantemente pode comprometer a saúde do seu
ouvido. "Ficar muitas horas com algo obstruindo o seu canal auditivo e um
som muito alto pode causar um dano permanente na audição", diz o clínico
geral Marcus Gaz.
Insônia
Um dos obstáculos para uma boa noite de sono é
a luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos. Isso porque ela
estimula o cérebro, o deixando mais ativo no momento em que deveria estar
relaxado. A luz também inibe a produção de melatonina, hormônio regulador do
sono.
Transtornos
psicológicos
Para algumas pessoas, os "likes"
e a interação no mundo virtual disparar a sensação de prazer no cérebro. Isso
pode causar uma dependência e fazer com que a vida social "real"
fique em segundo plano. Esse isolamento pode ser o caminho para uma depressão,
principalmente em pessoas que têm propensão à doença. Outro inimigo de quem
prioriza as relações virtuais é a ansiedade, que é acentuada pelo costume de
checar constantemente as notificações no celular.
O
segredo é usar com moderação
Os especialistas recomendam medidas simples
para evitar que a tecnologia faça mais mal do que bem:
·
Evite usar esses dispositivos para lazer
por mais de quatro horas por dia;
·
Faça pausas a cada 40 minutos para alongar
o corpo ou caminhar um pouco, para evitar lesões;
·
Higienize os aparelhos com álcool
isopropílico, de preferência diariamente;
·
Use aplicativos que estimulam atividades
físicas, assim você mantém bons hábitos sem ficar longe do celular;
·
Silencie o smartphone durante o trabalho
ou os estudos;
·
Evite usar aparelhos eletrônicos que
emitem luz muito perto da hora de ir para a cama.
OLIVEIRA, Sibele. Uso excessivo de
tecnologia pode causar insônia, dores e prejudicar visão. 2018.
Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/07/21/quais-problemas-de-saude-o-uso-excessivo-de-tecnologia-pode-causar.htm. Acesso em: 10 jun. 2020.
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