Exercícios físicos em meio à pandemia

Como fazer exercícios físicos em meio à pandemia? Certamente não é uma questão fácil de se enfrentar, pois exercícios são fundamentais para a saúde corporal e mental das pessoas.

A Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz, 2020) refere que: É muito importante se manter fisicamente ativo para nossa saúde física e mental. O exercício físico atua de maneira determinante em muitas patologias (exemplo: hipertensão arterial e diabetes), auxiliando no tratamento e no não desenvolvimento de novas doenças. Além disso, ajuda na melhora da imunidade, na regulação da ansiedade e diminuição de sintomas depressivos, fatores que podem ser prejudicados durante o período de isolamento.

Pelo bem dos cidadãos parques e lugares de lazer estão sendo fechados temporariamente, devido ao aglomeramento de pessoas e o grande risco de proliferação do vírus, com isso não há muitos lugares dos quais a população possa se exercitar e manter-se saudável. Mas há outras maneiras de fazer exercícios em casa, como por exemplo:

- Dança;

- Agachamentos;

- Abdominais;

- Caminhada pela casa;

- Subida de escadas;

- Pular corda;

- Yoga;

- Alongamento;

- Tarefas domésticas (jardinagem, limpeza, arrumações);

- Jogos eletrônicos com realidade virtual.

- Jogos ativos com sua família;

É muito importante manter-se ativo e ficar em casa o máximo possível, ao sair utilize máscara e não fique em lugares onde há muitas aglomerações. Proteja-se.

Referências: BRASIL. FUNDAÇÃO OSWALDO CRUZ. . Como se manter ativo durante o isolamento gerado pela pandemia de Covid-19? 2020. Disponível em: https://portal.fiocruz.br/pergunta/como-se-manter-ativo-durante-o-isolamento-gerado-pela-pandemia-de-covid-19. Acesso em: 11 maio 2020.

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